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體檢后鬧到體檢報(bào)告單，發(fā)現(xiàn)尿酸高了！那么尿酸為什么會(huì)高？高了會(huì)怎么樣？高到什么程度需要治療？ 血尿酸濃度為什么會(huì)增高？ 尿酸的生產(chǎn)量，三分之一來(lái)自食物，其余是體內(nèi)自行合成；排泄量則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排出。如果生產(chǎn)過(guò)多或排泄不出，尿酸囤積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸值升高。了解了尿酸產(chǎn)生的原因之后，我們主要可以通過(guò)減少尿酸產(chǎn)生和促進(jìn)尿酸排泄兩個(gè)方面來(lái)解決尿酸偏高的問(wèn)題。
1.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤含量高的食物 拒絕高尿酸，從口開(kāi)始，如果尿酸偏高的朋友可以管理好自己的嘴，在平時(shí)的飲食上少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤含量高的食物，對(duì)于控制尿酸水平還是大有裨益的。當(dāng)然，偶爾吃一次打打牙祭屬于人之常情，但一定要把握好度。
2.多喝水 每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。
3、學(xué)會(huì)給自己減壓 一方面，當(dāng)人體處于高壓力的狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)高度興奮，指揮著人的全身心處于應(yīng)激的狀態(tài)，這種緊張狀態(tài)持續(xù)之下，人體的熱量也隨之過(guò)度消耗，代謝也更加旺盛，尿酸的產(chǎn)生也更加活躍；另一方面，壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致身體功能文化，尿酸的排泄不能很好的完成。最終就會(huì)造成在壓力環(huán)境中，尿酸產(chǎn)生得多，排泄的少，尿酸就會(huì)偏高。 所以，我們一定要學(xué)會(huì)給自己減壓，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉和娛樂(lè)，這對(duì)于控制尿酸以及其他代謝性疾病有很大的幫助。 4、不要急，讓性子慢下來(lái) 相信友們一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話“痛風(fēng)愛(ài)找急性子的人”，反應(yīng)迅速，辦事風(fēng)風(fēng)火火的性格容易患代謝性疾病的隱患，如急性子的你尿酸高了，享受下“慢生活”帶來(lái)的樂(lè)趣，多少能放緩?fù)达L(fēng)的腳步。 5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 身上脂肪過(guò)多，肥胖也是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)因素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人相比正常體型的人，患痛風(fēng)的幾率更高。 飲食不規(guī)律、精神壓力大、工作繁忙、缺乏鍛煉……這些都是現(xiàn)代年輕人的通病，也是身體出問(wèn)題的原因，建議您身體出小問(wèn)題的時(shí)候一定要重視，把大問(wèn)題扼殺在萌芽狀態(tài)，讓健康永遠(yuǎn)守護(hù)著您。 |
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