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她是耀眼的女明星，她是優(yōu)雅的中年女性，她是三個(gè)孩子的媽媽。年過 40 ，身材管理依然很好，神采飛揚(yáng)，狀態(tài)讓人羨慕。
然而，她也一直承受著難言的苦楚。不過近日，勇敢的她終于說了出來，坦言自己患有「尿失禁」，正與千千萬萬女性一起經(jīng)歷著這種令人尷尬的疾病。 在一次電視節(jié)目上，凱特·溫斯萊特坦承生小孩之后，這已經(jīng)成為日常生活的一部分。 而另一位一起上節(jié)目的女星說，她曾在穿著一身巴寶莉服裝在蹦床上拍攝圣誕廣告時(shí)發(fā)生過尿失禁。 尿失禁是什么樣的疾?。?/strong> 尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出的一種病癥。 大笑笑出尿液來、半夜起床小便，剛一坐起就禁不住尿到褲子里、公共場所控制不住小便只好墊上衛(wèi)生巾… 這些狀況使人心驚膽戰(zhàn)，不知道尷尬的情況什么時(shí)候就會發(fā)生，讓人每天都活在重重壓力之下。 電視節(jié)目中很多普通女性效仿凱特分享了自己的尷尬經(jīng)歷。 34 歲的Sadhia稱，自己出門只能穿黑色衣服或長款上衣，打噴嚏或大笑都不行。 62 歲的Lynn說，每次出去吃飯，第一眼看的不是菜單，而是哪里有廁所。她希望有更多女性能夠自信地站出來承認(rèn)這一事實(shí)。 90% 的尿失禁患者為女性！ 這種尷尬的尿失禁現(xiàn)象在已育或曾進(jìn)行過子宮手術(shù)的婦女身上最常見。 醫(yī)生薩拉·賈維斯(Sarah Jarvis)稱，尿失禁影響著許多女性的正常生活，她們無法像常人一樣穿衣打扮和運(yùn)動。 人們常常認(rèn)為這是上了年紀(jì)的人才會得的疾病，但實(shí)際上英國18歲以上女性中有三分之一都受到該病困擾。這讓許多女性感覺尷尬、孤獨(dú)和衰老。 為什么女性容易患尿失禁？ 這是因?yàn)榕杂袀€(gè)脆弱的盆底。 女性盆底主要由三層肌肉和筋膜組成，起封閉骨盆出口，承載和支持盆腔內(nèi)器官的功能，與男性 50 歲后才會出現(xiàn)盆底功能減退相比，女性的盆底功能減退整整提前了 20 年。
婦科專家分析說，這主要是因?yàn)樵谂缘囊簧?，盆底肌肉受重壓和?chuàng)傷的機(jī)會較多，如妊娠、分娩、難產(chǎn)、盆腔腫瘤、子宮和陰道手術(shù)、絕經(jīng)后卵巢功能的喪失、性激素缺乏等等，都會造成盆底肌肉及神經(jīng)損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙； 且現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件好轉(zhuǎn)、營養(yǎng)狀況改善，我國孕婦胎兒過大的情況較為普遍，加上孕婦自身的一些身體因素，導(dǎo)致難產(chǎn)、產(chǎn)程過長、陰道助產(chǎn)等情況比較常見，從而加重了對盆底的損傷。 盆底肌訓(xùn)練幫助女性恢復(fù)盆底功能 盆底肌訓(xùn)練又稱 Kegel 鍛煉， 1940 年由美國婦產(chǎn)科醫(yī)生Amold Kegel首次提出，指盆底橫紋肌有意識地反復(fù)收縮舒張的鍛煉方法，通過鍛煉使膀胱頸部和近端尿道在小骨盆內(nèi)提升，與腹壓一同作用于膀胱頸部至近端尿道，抑制逼尿肌的收縮，從而壓迫尿道內(nèi)腔，防止尿失禁。 盆底肌訓(xùn)練能明顯增強(qiáng)支持尿道、膀胱、子宮和直腸的盆底肌張力，提高盆底肌功能，此法簡單易行有效。 具體方法： 持續(xù)收縮盆底肌(提肛運(yùn)動) 2 ～ 6 秒，松弛休息 2 ～ 6 秒，如此反復(fù) 10～15 次為一組。每天訓(xùn)練 3 ～ 8 組，持續(xù) 8 周以上或更長。 注：當(dāng)我們在排尿的時(shí)候，突然中斷，感受一下，在此過程中哪些肌肉在用力，用力的那部分肌肉就是要找的盆底肌。這個(gè)動作可以幫助我們識別這塊肌肉，但這個(gè)動作只能偶爾試一下，畢竟膀胱排空的模式是連續(xù)排尿，經(jīng)常做可能會加重尿失禁的癥狀。 適應(yīng)癥： 壓力性尿失禁、膀胱過度活動癥、慢性盆腔疼痛綜合征等。 注意： 患者的高依從性是確保治療能否順利進(jìn)行的重要保障。有研究報(bào)道，45.4％ 的患者認(rèn)為自己沒有堅(jiān)持治療的原因是「治療效果不如自己期望」，因此需建立合理的期望值。 如果尿失禁比較嚴(yán)重，小沃建議您選擇正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科、產(chǎn)后康復(fù)科或婦科進(jìn)行咨詢、診斷與治療。 今年 3 月 8 日，梅沃中心與上海沃德醫(yī)療中心將聯(lián)合成立「沃德·梅沃盆底診療部」，盆底三劍客——上海仁濟(jì)醫(yī)院呂堅(jiān)偉教授、復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院張正望教授、上海市第一人民醫(yī)院文偉教授傾情加盟，攜手打造國內(nèi)頂尖的盆底疾病診療中心，幫助更多女性朋友擺脫盆底疾病的困擾，重返健康生活。
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