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近幾年，護(hù)膚品牌們紛紛拋出“糖化”是導(dǎo)致青春痘、加速衰老的罪魁禍?zhǔn)?。在我們防曬、抗氧化的功課之后，不得不正視糖的危害。
人的身體內(nèi)并無(wú)任何生物進(jìn)程需要攝入糖分。也就是說(shuō)，人體對(duì)糖的需求量其實(shí)為零。但因?yàn)樘菚?huì)讓人上癮，產(chǎn)生依賴(lài)，改變你的飲食習(xí)慣，于是有人把它與最具毒性的物質(zhì)尼古丁相比較（其實(shí)尼古丁并沒(méi)有毒性，有毒的是焦油）。 糖吃多了，糖化程度逐漸變高，會(huì)造成肌膚老化、干擾血壓、使眼睛晶體渾濁。 抗糖化可以有效的抑制皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)閉口。就連皮膚科醫(yī)生對(duì)致痘的原因：也把糖放在辛辣食物之前。所以如果你也是容易長(zhǎng)痘的肌膚，那就別想了，戒糖吧。 糖化作用20多歲在一些人身上就開(kāi)始產(chǎn)生，在35歲之后，隨著機(jī)體活動(dòng)的變化，糖化作用會(huì)很強(qiáng)烈，衰老的速度加快，所以大多數(shù)人到了這個(gè)年齡段，都會(huì)出現(xiàn)皺紋、肌膚暗黃、色斑等問(wèn)題。
對(duì)于自然老化，我們所做的只是延緩衰老，為了比別人更年輕一點(diǎn)，皮膚更緊致，就需要抗糖化。 糖不僅使人發(fā)胖，亦會(huì)使人顯老！到底是什么原因呢？答案在于糖對(duì)膠原蛋白的一種特殊功效：糖化作用。 我們真皮層里因?yàn)榇嬖谥z原蛋白纖維， 互相牽引形成立體緊致的網(wǎng)格結(jié)構(gòu)，最終使人的皮膚緊致又有光澤。 而嗜吃糖的人，膠原纖維損壞快， 皮膚就提早向老年化進(jìn)發(fā)——出現(xiàn)細(xì)紋，失去彈性，和同齡人比，越來(lái)越顯老。 常喝含糖飲料、吃高升糖指數(shù)的食物，會(huì)引起青春痘的生成。
因?yàn)樘欠衷诙虝r(shí)間大量進(jìn)入血流，會(huì)引起胰島素生長(zhǎng)因子含量升高，引起表皮的過(guò)度角化和皮脂分泌增多，阻塞毛囊，最終導(dǎo)致痤瘡的形成。 過(guò)多的糖份還會(huì)使身體的雄性激素增高，導(dǎo)致痤瘡惡化。 黑色素的生成過(guò)程中，糖會(huì)使酪氨酸酶變得更活躍，進(jìn)而增加黑色素的生成，肌膚逐漸變得暗黃、粗糙。 當(dāng)你決定要開(kāi)始戒糖了，首先要搞清楚一件事情，抗糖化不是讓你徹底截?cái)嗵欠?，而是人體必需的1500卡熱量的碳水化合物和果糖外的其他絕大多數(shù)甜品。 日常人體需要的糖份，其實(shí)從谷物、薯類(lèi)、根莖類(lèi)、水果蔬菜和豆類(lèi)中就足夠攝取。 不吃甜品蛋糕，不吃糖，不喝奶茶以及任何瓶裝飲料，只喝黑咖啡。三餐飲食正常，水果照吃。這樣戒糖就變得比較容易了。
當(dāng)然也不能以為抗糖化就一了百了了，而應(yīng)該是做到內(nèi)外兼具，從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始，注意合理健康膳食，避免攝入過(guò)高的糖份，還要良好的作息規(guī)律。對(duì)于愛(ài)吃甜食的女孩紙，平時(shí)就要注意控制好分量。 |
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